Hvordan slappe av fra jobb i ferien?

Vanskelig å gi slipp på jobben i ferien? Å være frakoblet kan være nøkkelen til en mer avslappet ferie. Da tillater du deg å få den etterlengtede oppladningen du så sårt trenger. Så hvorfor ikke gå "all-in"? Kose deg med familien, turer på fjellet og koble av fullstending av i godstolen. Vi har listet opp noen tips om hvordan du klarer å koble av fra jobb og virkelig ta fri i ferien.

Mer enn 4 av 10 personer sjekker jobb-e-posten en eller flere ganger om dagen når de har fri, ifølge en undersøkelse fra Novus. Den samme undersøkelsen viser at grunnen til at vi leser e-post er for å ha kontroll over arbeidssituasjonen vår. Men hvor vanskelig kan det egentlig være å gi slipp på jobben når du drar på ferie? Du tror kanskje at litt sjekking av e-posten din ikke er en stor sak, men hele poenget med å ta fri er å gi slipp på arbeidet ditt.

Men å koble fra er ikke så enkelt som du kanskje tror. Riktignok kommer det an på hva slags stilling du har og hvordan du er som person, men mye handler om tankesett. Selv før ferien, bør du bestemme deg for å ta deg for å gi slipp på jobben, koble fra og bare slappe av. Å være konstant tilkoblet og tilgjengelig gjør deg mer stresset, siden kroppen og hjernen ikke har tid til restitusjon, uansett om det er arbeidsrelatert eller ikke.

Slå av e-postvarsler og push-funksjoner

Du hører et pling fra telefonen. Klarer du å stå imot å sjekke hva det er? Noen forslag: slett e-postappen, slå av varsler og push-funksjoner eller lag et eget modus på telefonen så jobbrelatert innhold ikke kommer igjennom 

Våg å legge igjen telefonen hjemme 

Når du skal til bestemor på lunsj, på hytta til svigers eller omgås venner du ikke har sett på en stund - trenger du da å ha mobil tilstede? Våg å lev i nuet og tilbring tid utenfor skjermen med dine nærmeste.

Sett klare grenser

Hvis du virkelig føler at du trenger å jobbe, kan du sette opp faste tider istedenfor å jobbe hele tiden. Sett for eksempel av formiddagen, så kan du nyte brunsj og kanskje en tur på ettermiddagen. 

Selv om du er en person som er flink til å håndtere stress, så er det viktig å være like flink å slappe av. Studier har vist at unge voksene bruker opp til 7 timer eller mer foran skjermen - dette tar de også med seg inn i arbeidslivet. Det kan være hensiktsmessig at du får deg en uke eller to to i året hvor du holder deg offline. Så begynn allerede nå og tilbringe tid med familie og venner.